A tél a befelé fordulás, a pihenés és az újratöltődés ideje

- amikor a test és az idegrendszer is mély regenerálódást keres.

Ebben a modulban azokkal a menopauzális tünetekkel dolgozunk, amelyek a kimerültség, az alvászavar, a hangulati ingadozás és a stresszhalmozódás köré rendeződnek. A hangsúly a melatonin–szerotonin tengely egyensúlyán, a paraszimpatikus átkapcsoláson és az Ódzsasz-építésen van. A programnak része egy jó kis, földelő leveskúrázás is!

Fő témák

  • Miért érdemes foglalkozni a melatoninnal és a szerotoninnal a (peri)menopauzában?

  • Hogyan állítható helyre az alvás, a hangulat és a napi ritmus természetes módon?

  • Jóga nidra, esti légzések és idegrendszeri gyakorlatok a pihenés mélyítésére

  • Ódzsasz-építő, melegítő étrend és életmód a téli regenerálódás támogatására

Mit kapsz a részvétellel?

  • Heti 1 élő online alkalmat

    előadás + gyakorlat + kérdezz–felelek

  • Rövid, gyakorlatias videókat és hanganyagokat,

    - bármikor visszanézhetőek.

  • Ódzsasz-építő receptek és alvásjavító tippek

    a téli időszakhoz

Hogyan épül fel a modul?

  • 4 hét alatt minden héten új témára fókuszálunk

  • Minden héten kapsz egy jóga-nidra gyakorlást

  • Bevezetés a melatonin–szerotonin tengely természetes erősítésébe

  • Ódzsasz-építő, téli életmódbeli ajánlások, hogy a tested és idegrendszered valóban regenerálódni tudjon

Kurzusvezető

GÁBORJÁNI RÉKA

női és perinatális konzulens

30 éve tanítok és 20 éve foglalkozom nőkkel – persze még régebb óta magammal. Női jóga és ajuvéda tanár, női egészség konzulens, perinatális szakártő és dúla vagyok, vagyis a kifejezetten a női testre szabott, testtudatos és finom testérzékelésekre fókuszált tudás, mozgás és életmód lelkesít! A fő honlapom: www.gaborjanireka.com. Ez itt pedig az online kurzusaim és anyagaim elérhetőségének a helye. Tekintsd át alább, hogy mit is ajánlok számodra itt!