Mi van a programban?

    1. ÉLŐ 1: Intró + Jógagyakorlás (40p)

    2. ÉLŐ 2: Előadás Első Szünetig (1ó 37p)

    3. ÉLŐ 3: Előadás Első Szünettől Ebédig (50p)

    4. ÉLŐ 4: Előadás Ebéd Után + Jóga Nidra (1ó 16p)

    5. ÉLŐ 5: Záróblokk (45p)

    1. 50 Gyors Kérdés - online olvasó

    2. KÉRDÉSEK naplózáshoz - letölthető

    3. MINI ELŐADÁS: A perimenopauza fázisai

    4. TESZT: Hol tartsz a menopauza folyamatában?

    1. ÉTEK: MenoDiéta™ - étrendi javaslatok, receptek pdf

    2. MOZGÁS 1: Meno-jóga (gyakorlás, 28p)

    3. MOZGÁS 2: HiiT Tréning Rékával Kezdő 1.

    4. LÉLEK: Szorongásoldás vezetett meditáció (20p)

    5. LÉGZÉS: Kilégzéshangsúlyos, Nyugtató Légzés (mp3)

    6. ALVÁS: Elringató Jóga Nidra (22p)

Röviden

  • 14,990.00 Ft
  • 15 lecke
  • 6 órányi videótartalom

Fő témák

  • Mi történik a testben a perimenopauza és a menopauza idején?

  • Hogyan értsük a hormonális változásokat és az összefüggéseket?

  • Természetes megoldások hőhullámokra, alvászavarokra, szorongásra.

  • Női egészség új alapokon: táplálkozás, életmód, önismeret.

  • Kapcsolódás és erőforrások közösségben.

EZ IS ÉRDEKELHET!

Évszakos Menopauza Programok

A Menopauza Nap után lehetőséged van bekapcsolódni a teljes éves folyamatba, vagy akár csak alkalmi modulokba is! Minden modul egy-egy évszakhoz kapcsolódik, és tematikusan közelíti meg a menopauza különböző tüneteit.

ŐSZI MODUL • Szorongás és Elengedés

Az őszi modul az izgága Váta egyensúlyozására épül, amikor a szezonváltás felerősíti a szorongást, az alvászavarokat és a hangulati ingadozásokat. A program fő fókusza az idegrendszeri stabilizálás, a földelő biztonság és a nyugtató légzés, miközben egy melegítő, földelő leveskúra támogatja az emésztést és a belső nyugalmat. Segít enyhíteni a menopauzához társuló szorongást, érzelmi érzékenységet, szétszórtságot és a testi-lelki szárazságokat.



TÉLI MODUL • Kimerültség és Regenerálódás

A téli modul a mély pihenést és az Ódzsasz-építést szolgálja, amikor a hormonális változások sokaknál okoznak menopauzális kimerültséget, álmatlanságot, fokozott stresszt és idegrendszeri túlterhelést. A hangsúly a paraszimpatikus idegrendszeri átkapcsoláson, a stresszoldáson és az alvás helyreállításán van. Az étrend központja a kortizol-detox, tápláló és melegítő fogásokkal, amelyek stabilizálják a vércukrot, csökkentik a gyulladást.



TAVASZI MODUL • Testsúly és Megújulás

A tavaszi modul a nehézkes Kapha-felesleg oldására fókuszál, amikor a tél nyomán megjelenhet a testsúlygyarapodás, az anyagcsere-lassulás és a motivációhiány. A program célja az emésztés újraindítása, a metabolikus rugalmasság visszaállítása és a könnyedség megtalálása. Az étrend középpontjában egy tavaszi tisztítókúra áll, sok friss, zöld, emésztést élénkítő fogással. Támogatja a menopauzában jellemző hasi hízás, emésztési problémák és energiaszint-ingadozás kezelését.



NYÁRI MODUL • Gyulladáskezelés, Erő és Életöröm

A nyári modul a “tüzes” Pitta hűtésére és az erőnlét építésére koncentrál, amikor gyakoriak lehetnek a hőhullámok, a gyulladások és az ingerlékenység („meno-harag”). A program fő pillérei az izomépítés, a vitalitás és a szexualitás, valamint a gyulladáscsökkentő, mediterrán–fehérje étrend. Segít csökkenteni a menopauzális hőhullámokat, és a gyulladásos hajlamot, miközben támogatja a női test életerejét.


TELJES ÉV – a folyamat ereje

Ha a Menopauza Nap után velünk tartasz az Ősz–Tél–Tavasz–Nyár modulokon, egy teljes évet kísérünk végig együtt.
Ez nemcsak tudás, hanem átalakulás: minden évszakban mást kapsz, de összeáll egy teljes női egészségprogram, amit bármikor újra elővehetsz.
Figyelem! A program anyagai 12 hónapon át elérhetők, így saját tempódban dolgozhatsz velük, miközben a közösség és az élő alkalmak megtartanak.

Kurzusvezető

GÁBORJÁNI RÉKA

női és perinatális konzulens

30 éve tanítok és 20 éve foglalkozom nőkkel – persze még régebb óta magammal. Női jóga és ajuvéda tanár, női egészség konzulens, perinatális szakártő és dúla vagyok, vagyis a kifejezetten a női testre szabott, testtudatos és finom testérzékelésekre fókuszált tudás, mozgás és életmód lelkesít! A fő honlapom: www.gaborjanireka.com. Ez itt pedig az online kurzusaim és anyagaim elérhetőségének a helye. Tekintsd át alább, hogy mit is ajánlok számodra itt!