Miért más ez a program?

Teljes Év: a folyamat ereje

A Menopauza Teljes Év Program abban más, mint a legtöbb rövid kurzus, hogy nem sietünk sehová. Nem csak néhány hétre nyújt menedéket, hanem egy teljes éven át kísér, finoman, ritmusosan, ahogy a természet is teszi.

Kevesebb mint egy napi kávé áráért teremthetsz magadnak biztonságos teret, ahol minden évszakban más és más arcát fedezzük fel a változásnak.

Mert a menopauza nem egyetlen hullám, hanem egész óceán – és ahhoz, hogy megtanuljunk benne úszni, időre, ismétlésre, lassú beépülésre van szükség.

Negyedévente négy héten át dolgozunk együtt online: ősszel a szorongások és elengedés témáival, télen a kimerültség és regenerálódás terében, tavasszal a megújulás lendületével, nyáron pedig az életkedv és erő kibomlásával. 

Egy év, amely nem a teljesítményről szól, hanem a ritmusról és a női kör megtartó erejéről – hogy a változás ne csak elinduljon, hanem valóban otthonra találjon benned.

A legtöbb menopauza program néhány hetes tanfolyam vagy videócsomag.

A Teljes Év Program ezzel szemben:

  • Egy év ritmusos kísérése – nem sietünk, hanem lassan, biztonságosan építkezünk.

  • Élő online találkozások – rendszeres közös alkalmak, kérdezz–felelek, közösségi támogatás.

  • Fenntartható életmódváltás – nem fogyókúra, hanem hormonbarát, gyulladáscsökkentő, női erőt adó étrend és életmód.

  • Évszakos fókuszok – a természet ritmusához igazítva más és más tünetek kerülnek előtérbe.

  • Integratív szemlélet – ajurvéda + modern táplálkozástudomány + pszichológiai/feminista megközelítés.

Az évszakok ritmusa - 4 modul, 4 fókusz

Minden évszak más, de együtt egy teljes női egészségprogramot ad.

  • Ősz – Szorongás & Elengedés

    Földelő leveskúra és légzés protokoll, hogy csillapodjon a szorongás, javuljon az alvás és könnyebb legyen elengedni.

  • Tél – Kimerültség & Regenerálódás

    Ódzsasz-építés, idegrendszeri pihenés, alvás-helyreállítás, jóga nidra gyakorlás. Tápláló, melegítő étrend a kortizol-egyensúlyért.

  • Tavasz – Testsúly & Megújulás

    Kíméletes tisztítás, metabolikus rugalmasság visszaállítása, motiváció újraindítása. 10–12 napos tavaszi kúra.

  • Nyár – Gyulladáskezelés & Életöröm

    Mediterrán fehérje diéta, hőhullám csökkentése, vitalitás és szexualitás erősítése. Több erő, több öröm.

A program tartalma

A Teljes Év Program csomag tartalmazza:

  • Menopauza Nap – 2025. október 18.
    Egy teljes nap a menopauza és perimenopauza fő témáiról, szakmai előadásokkal, gyakorlatokkal, közösségi térrel.

  • 4 × 4 hetes modul (Ősz, Tél, Tavasz, Nyár)

    • heti élő online alkalmak (légzés, mozgás, feminista-pszichológiai beszélgetés),

    • évszakos étrend és receptek,

    • közösségi kérdezz–felelek,

    • írásos jegyzetek és rövid videók.

  • Anyagok 12 hónapig elérhetők saját tempóban is, de az élő közösség adja a megtartó erőt.

Ez egy biztonságos tér, ahol minden nő megtalálhatja a saját ritmusát.

Ez neked szól, ha...

  • Elmúltál 40,

    és furcsa, új tüneteket tapasztalsz (alvásgond, szorongás, súlyingadozás, hőhullámok).

  • Még perimenopauzában vagy,

    de szeretnél felkészülni.

  • Már menopauzában vagy,

    és stabilitást, vitalitást keresel.

  • Eleged van a diétákból,

    és valódi életmódváltást akarsz.

  • Fontos számodra a közösség,

    a női kör megtartó ereje.

  • Nyitott vagy egy integratív megközelítésre:

    ajurvéda, modern tudomány, pszichológiai mélység.

Kurzusvezetőd

GÁBORJÁNI RÉKA

női és perinatális konzulens

30 éve tanítok és 20 éve foglalkozom nőkkel – persze még régebb óta magammal. Női jóga és ajuvéda tanár, női egészség konzulens, perinatális szakártő és dúla vagyok, vagyis a kifejezetten a női testre szabott, testtudatos és finom testérzékelésekre fókuszált tudás, mozgás és életmód lelkesít! A fő honlapom: www.gaborjanireka.com. Ez itt pedig az online kurzusaim és anyagaim elérhetőségének a helye. Tekintsd át alább, hogy mit is ajánlok számodra itt!

A csomag tartalma

A Menopauza Nap + 4 Menopauza Évszak Modul.